Bakmayın yaz sıcaklarının hala sürdüğüne şurada kışa az vakit kaldı. Sonbahar da kışa hazırlık mevsimi. Aynı zamanda vücudumuzun da bağışıklık açısından kendini kışa hazırladığı bir dönem.

Havalar soğumaya başlayınca bağışıklık sistemimiz zayıf düşecek ve savunma ihtiyacımız artacak haliyle. Bu yüzden besin değeri yüksek gıdalarla bu savunmaya yardımcı olmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekiyor.

Bunun için bu dönemde, Omega 3 açısından zengin olan balık ve cevizi bol bol tüketmeli. Ayrıca sebze ve meyve, kuruyemiş, karbonhidrat açısından zengin enerji verici gıdalarla bağışıklık sisteminizi güçlendirebiliriz. Özellikle mürdüm eriği ve fındık listelerin başında yer almalı...

PEKİ SONBAHAR DA NE YEMELİ?
Sebzeler: Çarliston biber, dolmalık biber, domates, havuç, kırmızı salçalık biber, mantar, sivribiber, salatalık, taze fasülye, patlıcan.
Meyveler: İncir, üzüm, mürdüm eriği, armut, karpuz, kavun.
Balıklar: Sardalya, kılıç, lüfer, izmarit, kırlangıç.