GÜNÜN BİLGİSİ: Düzenli olarak tüketildiğinde ölümcül olan 16 yiyecek

GÜNÜN.... SAĞLIK

22 Ekim 2019 03:02

Sağlıklı kalabilmek için bazı yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekiyor. İşte uzak durmamız gereken 16 yiyecek ve içecekler...

1. MARGARİN
Margarin, kardiyovasküler hastalıklarla kanser riskini arttırabilir. Margarin yerine tereyağı, zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı tercih edilmelidir.

2. GAZLI İÇECEKLER
Gazlı içecekler kilo aldıran kalorilerle doludur, bu yüzden de kanser, kemik erimesi, diyabet ve kalp hastalıkları riskini arttırır. Şekersiz gazlı içeceklerde kalori olmasa da, yine de sağlığa zararlıdırlar.

3. HAZIR ETLER
Yapılan birkaç araştırmaya göre hazır et tüketimi ile kanser, özellikle de kolorektal kanser, arasında bir bağ var.

4. ŞEKERLİ MISIR GEVREKLERİ

Bu mısır gevreklerinde rafine şeker ve tuz oranı fazladır .

5. CİPS
Cipsler, trans yağ, tuz ve kalori açısından oldukça yoğundur. Dolayısıyla özellikle yüksek kolesterol olmak üzere pek çok hastalık için risk içeriyor.

6. HAZIR HAMUR İŞLERİ
Hazır hamur işleri trans yağ ve rafine şeker doludur.

7. DİYET İÇECEKLER
Diyet yiyecekler genellikle fazlasıyla şeker, yapay tatlandırıcı ve yüksek früktozlu mısır şurubu içeriyor.

8. PATATES KIZARTMASI
Patatesi kızartınca kalori, tuz ve yağ dolu olur. Kızartmak yerine fırında pişirme tercih edilmelidir.

9. DONDURMA
Yağ ve şeker değeri yüksek olan dondurmalar, kolesterol ve diyabet açısından büyük risk demek. Dondurma yerine donmuş yoğurt tercih edilmeli.

10. PEYNİR
Peynir de yüksek oranda yağ içerir. Bunu göz önünde bulundururak, fazlasıyla işlem görmüş peynir türlerinden ve düşük kaliteli peynirlerden uzak durulmalı.

11. KIRMIZI ET
Domuz, sığır, kuzu gibi hayvanların etlerinin tüketiminin pek çok kanserle bağlantılı olduğu keşfedildi. Dolayısıyla sağlıklı kalmak ve uzun yaşamak için olabildiğince az kırmızı et tüketilmeli.

12. FAST FOOD VE KIZARMIŞ YİYECEKLER
Aşırı fast food veya kızarmış yiyecek tüketimi hem obeziteye, hem de kardiyovasküler hastalıklara yol açıyor. Bu tür yiyecekleri çok sık tüketmemek gerekiyor.

13. BEYAZ EKMEK
Beyaz ekmek doğal değildir. Fazlasıyla işlem gören beyaz ekmeklerin hiç temel besin ögesi kalmaz. Ayrıca diyabet gibi pek çok sağlık sorununun gelişmesine de sebep olur.

14. MİKRODALGADA PATLAMIŞ MISIR
Mikrodalgada patlatılan mısırlarda diyasetil isminde bir kimyasal oluyor, bu da beyindeki hücreleri yok etmesiyle biliniyor.

15. MEYVE SUYU
Hiç lif olmayan bu meyve sularında normal meyvelerden daha fazla şeker bulunur. Bir çok şirket daha da fazla şeker ekler.

16. ENERJİ İÇECEKLERİ
Enerji içeceklerinde bolca sakaroz, fruktoz, kimyasal madde ve çok fazla kafein bulunur. Enerji içecekleri yerine yeşil çay tercih edilmeli.