Her ay aynı dert... Çok kötü gazınız var. Başınız ağrıyor... Sinirleriniz tepenizde. En ufak olumsuzlukta bile gözlerinizden yaşlar dökülmeye başlıyor... Biliyorsunuz birkaç gün sonra regl kanamanız başlayacak ve siz rahatlayacaksınız. Durumun adı; adet öncesi sendromu. Uzmanlar gerginliğin doğru bir diyet ile çözülebileceği kanısındalar... Denemekte yarar var... İşte adet öncesinde gerginlik yaşamamanız için yemeniz ve yememeniz gerekenler.

*Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde kafein bulunan ilaçlar uykusuzluk, titreme ve göğüs semptomlarını azdırabilirler. Bunlardan kaçınıp sigarayı bırakmak göğüsteki duyarlılığı azaltabilir.

*Tuzdan kaçının. Çok miktarda tuz yemek, bedende sıvı tutulmasını sağlayarak göğüste duyarlılığı artırabilir.

*Yağlı gıdalardan uzak durun.

*Düzgün aralıklarla azar azar yemek yiyin, bitkisel ürünleri tercih edin.

*Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et, süt ve süt ürünleri ile alkolü azaltın.

*Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı çıkarılmamış tahıl ve baklagiller tüketin.

*Sigarayı azaltın ya da tamamen bırakın. Daha çok lifli gıdalar tercih edin.

*Yiyecek veya tatlı özlemi duyduğunuzda fındık, fıstık, ceviz vb. yağlı tohumlar, bezelye, fasulye, mercimek ve yumurtayı tercih edin. Ayrıca düzenli aralıklarla açık havada beden hareketleri yapmak, stresi azaltmak ve bu süreçte önemli karar almayı ertelemek de yapılması gerekenler arasında sıralanabilir...