Yaşam kaynağımız olan güneş ışığı kaynaklı ultraviyole (UV) ile deride sentez edilen D vitamini, özellikle kas ve iskelet sistemini korur, kişinin psikolojik olarak kendini iyi hissetmesini sağlar. Güneş ışınlarına fazla maruz kalmak ise yanık, deri kanseri, deri yaşlanması, katarakt ve bazı cilt hastalıklarına neden olabilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü, sağlık sorununa yol açmayacak şekilde en az düzeyde güneş kaynaklı UV’ye maruz kalıma dikkat edilmesini, yüksek miktarda maruz kalımın çok daha büyük ve tehlikeli sonuçlara yol açabileceğini vurgulamaktadır.

Bronzlaşmamış, iki avuç içi büyüklüğü kadar bir bölgenin günde 10–20 dakika kadar, güneşin dik geldiği saatlerde güneşe maruz kalması ile günlük D vitamini ihtiyacı karşılanmaktadır. Artan yaşla birlikte deriden D vitamini sentezi de azalır.

Çocukluk çağında, bir ya da daha fazla su kabarcıklı güneş yanığı geçirmek, kişinin deri kanseri geliştirme olasılığını iki kattan fazla artırır. Kişiler tüm yaşamları boyunca alacakları toplam UV’nin yüzde 50’sine yaşamlarının ilk 20 yılında maruz kalmaktadır. Bu nedenle özellikle çocukların güneşten korunması, ileri yaşlarda gelişebilecek deri kanserlerinin önlenmesi açısından çok önemlidir.

Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için, ultraviyole B’nin en fazla yeryüzüne ulaştığı zaman aralığı olan 10 ile 16 arasında, zorunlu olunmadıkça güneş altında bulunulmamalıdır. Ayrıca gölgede ve bulutlu havada da ultraviyole maruziyetinin olduğu; kar, beton, asfalt, cam, kum, deniz gibi güneş ışığını yansıtan yüzeylerin bulunduğu alanlarda da dikkatli olunmalıdır. Yüzü ve boynu tamamen örten, siperi en az 10 cm olan, güneş ışınlarını geçirmeyen şapkalar kullanılmalıdır. UV-A ve UV-B güneş koruması sağlayan, gözü çevreleyen güneş gözlükleri tercih edilmelidir. Güneşe maruz kalmadan 15–20 dakika önce, UV-A ve UV-B’ye karşı koruma sağlayan, geniş spektrumlu, güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 olan güneş kremleri sürülmeli; güneş kremleri her dört saatte bir, terleme ve suyla temas durumunda ise daha sık yenilenmelidir.

Fotoğraf: Pixabay